L'hydrocution ou choc thermique : ce qu'il faut savoir

Qu’est-ce qu’un choc ther­mique  ou une hydro­cu­tion ?

L’hy­dro­cu­tion est une syncope due à l’im­mer­sion dans l’eau. C’est un terme popu­laire, dési­gnant une perte de connais­sance, un malaise provoqué par un choc ther­mique. Médi­ca­le­ment, on parlera plutôt d’ac­ci­dent synco­pal ou de malaise vagal.

Elle survient donc à la suite d’un brusque chan­ge­ment de tempé­ra­ture : lorsqu’il est chaud (à cause du soleil, de la tempé­ra­ture exté­rieure élevée ou d’un exer­cice physique), le corps humain va lais­ser se dila­ter les vais­seaux sanguins situés sous la peau, afin d’éva­cuer une partie de la chaleur corpo­relle. Le rythme cardiaque augmente égale­ment afin d’ac­cé­lé­rer ce refroi­dis­se­ment.

Exposé à un froid soudain, le corps va bloquer ce méca­nisme pour préser­ver sa tempé­ra­ture en contrac­tant subi­te­ment les vais­seaux sanguins péri­phé­riques. Cette augmen­ta­tion de la pres­sion arté­rielle entraîne un ralen­tis­se­ment du cœur et la dimi­nu­tion de l’af­flux de sang au cerveau, ce qui peut provoquer un malaise vagal, voire un arrêt cardiaque.

Quelle est la bonne tempé­ra­ture pour se baigner dans la mer ?

Vous savez sans doute qu’en vacances, en plus d’une météo clémente, la tempé­ra­ture de l’eau joue un rôle primor­dial dans le plai­sir et le confort de votre baignade ! Elle peut égale­ment avoir une influence sur la sécu­rité des baigneurs… En fonc­tion de votre acti­vité dans l’eau, de votre âge ou votre consti­tu­tion, mieux vaut prendre vos précau­tions avant de faire trem­pette !

Véri­fi­ca­tion de la tempé­ra­ture de l’eau avant de se baigner

La sensa­tion de confort lors d’un bain de mer peut varier selon les indi­vi­dus, mais en règle géné­rale, les tempé­ra­tures suivantes sont recom­man­dées :

• Eau fraîche (18 °C à 22 °C) : cette plage de tempé­ra­ture est souvent perçue comme revi­go­rante, pour le moins, mais est décon­seillée aux personnes fragiles, âgées ou cardiaques. Certaines personnes se laissent d’ailleurs tenter par la baignade en eau froide, voire glacée (après consul­ta­tion d’un profes­sion­nel de santé et en respec­tant de nombreuses précau­tions bien sûr). Une entrée progres­sive dans cette eau aux tempé­ra­tures basses est donc vive­ment recom­man­dée pour éviter le choc ther­mique.
• Eau tempé­rée (22 °C à 25 °C) : idéale pour celles et ceux qui souhaitent se rafraî­chir lors de leur bain de mer, cette tempé­ra­ture de l’eau consti­tue un bon équi­libre entre fraî­cheur et confort. Elle convien­dra sans doute mieux aux personnes actives dans l’eau. Toute­fois, sachant que le corps consomme beau­coup plus de calo­ries pour contrer cette tempé­ra­ture, il se fatigue aussi plus vite, la baignade ne doit pas se prolon­ger.
• Eau à tempé­ra­ture idéale (25 °C à 28 °C) : agréable pour un bain de mer prolongé, cette tempé­ra­ture de la mer est conforme aux préco­ni­sa­tions de World Aqua­tics, la fédé­ra­tion inter­na­tio­nale de nata­tion lors des compé­ti­tions offi­cielles. Elle permet de profi­ter plei­ne­ment de la baignade, mais cette tempé­ra­ture moyenne peut se révé­ler un peu juste pour les tout-petits, les personnes âgées ou souf­frant de rhuma­tismes.
• Eau chaude (> 28 °C) : votre première impres­sion sera sûre­ment de trou­ver la baignade très agréable, mais il ne faut pas pour autant en abuser ! Si vous vous agitez dans l’eau chaude, votre tempé­ra­ture corpo­relle augmente elle aussi, tout comme votre rythme cardiaque. Comme pour les nour­ris­sons, pour qui la tempé­ra­ture de l’eau idéale serait plutôt de 30 °C, voire 32 °C, il vaut mieux ne pas dépas­ser les 30 minutes de trem­pette.

À cause du réchauf­fe­ment clima­tique, la mer atteint parfois des tempé­ra­tures maxi­males. Cela peut pertur­ber la faune et la flore aqua­tiques, et causer une proli­fé­ra­tion de micro-orga­nismes poten­tiel­le­ment toxiques. Ceux-ci peuvent alors conta­mi­ner les fruits de mer par exemple, et les humains qui les consomment. Par ailleurs, une eau de mer trop chaude peut aussi influer sur les condi­tions atmo­sphé­riques et géné­rer des records de préci­pi­ta­tions, comme des pluies intenses ou de violents orages…

Lien entre la tempé­ra­ture de la mer et l’hy­dro­cu­tion

Le choc ther­mique, encore appelé hydro­cu­tion, survient prin­ci­pa­le­ment lors d’une immer­sion soudaine dans une eau froide, surtout après une expo­si­tion prolon­gée au soleil. Lorsque le corps, chauffé par le soleil, est brusque­ment confronté à une eau nette­ment plus froide, il peut réagir violem­ment, entraî­nant des malaises, des pertes de connais­sance, voire des noyades. 

Pour limi­ter tout risque, il faut impé­ra­ti­ve­ment :

• éviter, si vous profi­tez d’un fort enso­leille­ment, de plon­ger direc­te­ment dans une eau froide, car cela accen­tue le risque d’hy­dro­cu­tion.
• entrer dans l’eau et se mouiller progres­si­ve­ment pour s’adap­ter à la tempé­ra­ture.
• surveiller les prévi­sions météo­ro­lo­giques, car les heures très chaudes augmentent la diffé­rence de tempé­ra­ture entre l’air et la mer.
   

Choc ther­mique : recon­naître les symp­tômes

La recon­nais­sance des symp­tômes du choc ther­mique est déci­sive pour inter­ve­nir effi­ca­ce­ment et éviter les compli­ca­tions poten­tiel­le­ment graves. Voici les prin­ci­paux symp­tômes à surveiller :

Signes précur­seurs

Avant qu’une syncope ne se mani­feste plei­ne­ment, plusieurs indi­ca­teurs peuvent signa­ler l’im­mi­nence d’un choc ther­mique. Voici les prin­ci­paux signes avant-coureurs à surveiller :

• Sensa­tion de chaleur exces­sive : même en présence d’une tempé­ra­ture ambiante déjà élevée, ressen­tir une chaleur acca­blante peut signa­ler le début d’un choc ther­mique.
• Soif intense : ce symp­tôme indique que le corps tente de régu­ler sa tempé­ra­ture corpo­relle en augmen­tant l’hy­dra­ta­tion.
• Trans­pi­ra­tion abon­dante : c’est un méca­nisme de défense, où le corps essaie de se refroi­dir par l’éva­po­ra­tion de la sueur.

Ces signes doivent être pris au sérieux comme indi­ca­teurs préli­mi­naires d’un possible choc ther­mique, surtout dans des envi­ron­ne­ments chauds ou lors d’ac­ti­vi­tés physiques intenses.

Symp­tômes physiques

Lorsqu’un choc ther­mique se produit, divers symp­tômes physiques peuvent appa­raître. Voici les prin­ci­paux à iden­ti­fier :

• Pâleur soudaine et refroi­dis­se­ment de la peau : révé­la­teurs d’une vaso­cons­tric­tion, proces­sus durant lequel les vais­seaux sanguins se rétré­cissent afin de préser­ver la chaleur interne de l’or­ga­nisme.
• Crampes muscu­laires : souvent causées par la déshy­dra­ta­tion et un déséqui­libre élec­tro­ly­tique, résul­tant d’une trans­pi­ra­tion abon­dante.
• Rythme cardiaque rapide ou irré­gu­lier : signe que le cœur est soumis à un stress accru.

Ces mani­fes­ta­tions physiques doivent être atten­ti­ve­ment surveillées, car elles indiquent une réac­tion sévère du corps au chan­ge­ment rapide de tempé­ra­ture.

Mani­fes­ta­tions neuro­lo­giques

Les symp­tômes neuro­lo­giques asso­ciés à un choc ther­mique sont parti­cu­liè­re­ment alar­mants et méritent une atten­tion immé­diate. Ils comprennent :

• Vertiges : souvent l’un des premiers signes que le cerveau n’est pas suffi­sam­ment perfusé en sang.
• Maux de tête : peuvent surve­nir lorsque le flux sanguin vers le cerveau est réduit.
• Confu­sion : ce symp­tôme préoc­cu­pant peut signa­ler une alté­ra­tion immi­nente de la conscience et précé­der une perte de connais­sance.

Ces mani­fes­ta­tions résultent d’une réduc­tion de l’ap­port en oxygène au cerveau, exacer­bée par la contrac­tion des vais­seaux sanguins péri­phé­riques, et indiquent un état poten­tiel­le­ment critique.

Quels sont les facteurs de risque du choc ther­mique ?

L’hy­dro­cu­tion aura plus de proba­bi­lité d’ar­ri­ver si le corps est chaud : sieste ou expo­si­tion prolon­gée au soleil, footing en milieu de jour­née, etc. La consom­ma­tion d’al­cool – et l’ef­fet vaso­di­la­ta­teur qu’elle induit – est un autre facteur aggra­vant.

Atten­tion aux idées reçues : la baignade après avoir mangé ne semble pas être un facteur de risque direct d’hy­dro­cu­tion. En revanche, le malaise vagal peut être accom­pa­gné de vomis­se­ments, d’au­tant plus lorsque la personne est en pleine diges­tion.

Si le fait d’al­ler à l’eau après un repas ne va donc a priori pas entraî­ner d’hy­dro­cu­tion, cela peut néan­moins compliquer le secours de la personne en cas de vomis­se­ments, notam­ment la néces­sité de main­te­nir les voies respi­ra­toires libres (voir plus bas).

Petit rappel des facteurs de risque de choc ther­mique à la mer :

1. Risques accrus en contexte nautique : dans un contexte aqua­tique, les symp­tômes peuvent évoluer rapi­de­ment, passant d’une simple fatigue à une inca­pa­cité à se main­te­nir à flot, risquant ainsi la noyade.
2. Facteurs aggra­vants spéci­fiques au milieu nautique :

• Expo­si­tion prolon­gée au soleil : une expo­si­tion prolon­gée au soleil, même avec des nuages, sans protec­tion adéquate peut augmen­ter signi­fi­ca­ti­ve­ment le risque d’hy­dro­cu­tion. La peau, chauf­fée par le soleil, perd sa capa­cité à gérer effi­ca­ce­ment une brutale immer­sion dans une eau beau­coup plus froide.
• Consom­ma­tion d’al­cool : l’al­cool, en dila­tant les vais­seaux sanguins, rend le corps plus sensible aux varia­tions de la tempé­ra­ture corpo­relle. De plus, l’al­cool peut alté­rer le juge­ment et dimi­nuer la capa­cité à recon­naître les symp­tômes d’un choc ther­mique.
• Accli­ma­ta­tion trop rapide : les indi­vi­dus non habi­tués à des tempé­ra­tures extrêmes, ou à l’ac­ti­vité physique intense, sont plus suscep­tibles de subir un choc ther­mique lorsqu’ils entrent soudai­ne­ment dans une eau froide. Une accli­ma­ta­tion progres­sive est recom­man­dée pour réduire ce risque.

Les bons réflexes pour éviter le choc ther­mique

Il faut éviter les chan­ge­ments brutaux de tempé­ra­ture. Pour cela : 

• Après une expo­si­tion prolon­gée au soleil, entrez prudem­ment et progres­si­ve­ment dans l’eau.
• Ne vous amusez pas à jeter quelqu’un à l’eau.
• Mouillez-vous la nuque, le ventre, la tête ou les bras avec de l’eau froide pour permettre au corps de s’ha­bi­tuer à la fraî­cheur de l’eau.
• Portez une combi­nai­son pour la pratique des sports nautiques même s’il fait chaud. La diffé­rence de tempé­ra­ture entre l’air et l’eau peut occa­sion­ner une hydro­cu­tion.
• Hydra­tez-vous régu­liè­re­ment pour compen­ser la perte d’eau et de sels miné­raux due à la trans­pi­ra­tion.
• Évitez les expo­si­tions prolon­gées au soleil, surtout durant les heures les plus chaudes de la jour­née.

Que faire en cas de choc ther­mique ?

Une inter­ven­tion rapide est néces­saire dès l’ap­pa­ri­tion des premiers signes, notam­ment pour les personnes qui pratiquent des sports nautiques, ou qui sont expo­sées à une grande diffé­rence de tempé­ra­ture entre l’air chaud et l’eau plus froide.

En cas de malaise d’une personne à vos côtés dans l’eau, voici les bons gestes à adop­ter :

1. Gérer la victime : il s’agit de main­te­nir ses voies aériennes hors de l’eau afin de lui permettre de respi­rer.
2. Gérer le retour : il faut deman­der, si possible rapi­de­ment, de l’aide autour de vous ou auprès des sauve­teurs présents sur le plan d’eau, ou, le cas échéant, rame­ner seul la victime au bord. Main­te­nez la tête de la personne hors de l’eau si vous en êtes capable. Ne prenez pas le risque de vous mettre en diffi­culté si vous n’êtes pas sûr de vos capa­ci­tés (cela ferait deux acci­dents au lieu d’un).
3. Sécu­ri­ser la personne : si la personne est incons­ciente, instal­lez-la sur le côté afin de ne pas bloquer sa respi­ra­tion.
4. Préve­nir les secours : si le malaise a eu lieu en mer et que vous êtes sur un bateau, il faut appe­ler le canal 16 sur la VHF ou compo­ser le 196 sur un télé­phone. Si vous êtes à la plage, faites le 15, le 18 ou le 112.

En résumé, la connais­sance et la recon­nais­sance des symp­tômes du choc ther­mique sont essen­tielles pour préve­nir les inci­dents graves, en parti­cu­lier dans des envi­ron­ne­ments à risque comme les acti­vi­tés nautiques.

Les béné­voles de la SNSM surveillent le litto­ral et inter­viennent, si besoin, en cas de choc ther­mique. Pour les soute­nir, vous pouvez faire un don.